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户外体能训练系列
漫步机

漫步机

  • 所属分类:户外体能训练系列
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  • 发布时间:2022-06-13 14:46:21
  • 产品概述

漫步机,为小区运动健身器材的一种。功能为增强腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性及协调能力,提高下肢各关节的稳定性。

使用要点1

锻炼下肢肌力及膝关节、踝关节灵活性。首先双手握住横杆,慢慢踩上踏板。保持上背部挺直,目视前方,然后左右腿交替向前。

使用要点2

步伐频率:小步伐开始,慢慢过渡到大步伐。当我们适应了小步伐的强度,需要更高强度时,可以逐步加大步伐。注意运动过程中,腿部肌肉收紧,匀速地前进。

使用要点3

漫步机上的步伐:比日常步伐长出10厘米。

注意

两腿切勿在漫步机上,同时向一个方向摆动。

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