户外健身路径,像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的城市,为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用,不然适得其反,既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的。户外健身器材通用名称小区健身器材,又叫公园健身器材。
器材清单:
腿部按摩器、圆形三位扭腰器、上肢牵引器、 双位单杆、 单杠、 伸腰展背器、跷跷板、腰背按摩、太极推揉器、 双人大转轮、双位吊杠儿童秋千、双位浪板、单人健骑(地埋)、单人健骑(地上)、双人健骑、平衡滚筒、 肋木器、 跑步机、 伸背架、转体训练、肩关节康复、单人座推、双人漫步机(地埋款)、双人椭圆机、三人蹬力器、单人腹肌板、联动健身机、划船器等等。
注意事项:
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这
注意三:运动之后要做些整理活动。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。